Kenapa Dihentikan Asal Olahraga Ketika Sedang Diet

Solusi kita - Orang yang sedang diet keto, perlu mengurangi asupan karbohidrat dan mengonsumsi lebih banyak lemak. Supaya balasannya lebih maksimal, contoh makan ini perlu disempurnakan dengan olahraga. Sayangnya, tidak semua jenis olahraga sesuai untuk orang yang menjalani diet keto.

Kenapa dihentikan asal olahraga dikala diet keto?

Diet keto bertujuan untuk mengarahkan tubuh memakai lemak sebagai materi bakar penghasil energi.
Untuk itulah, orang yang menjalani diet ini perlu meningkatkan asupan lemak ketimbang makanan yang mengandung karbohidrat.
Seperti jenis diet lainnya, penurunan berat tubuh akan maksimal kalau diiringi dengan peningkatan kegiatan fisik atau berolahraga. Sayangnya, tidak semua jenis olahraga cocok untuk orang yang sedang diet ketogenik. Apa sebabnya?
Umumnya, sumber energi yang dipakai untuk berolahraga diperoleh dari pembakaran karbohidrat secara cepat.
Orang yang diet keto tentu mempunyai asupan karbohidrat yang lebih sedikit, sehingga energi yang dihasilkan juga sangat terbatas.
Jika pilihan olahraga tidak disesuaikan, tubuh akan kehilangan banyak energi. Akibatnya, tubuh akan terasa lelah dan lemah. Inilah alasannya orang yang menjalani diet keto perlu menentukan jenis olahraga yang sesuai.

Jenis olahraga untuk orang yang menjalani diet keto

Ada beberapa jenis olahraga yang kondusif bagi orang yang sedang diet keto, antara lain:

1. Latihan aerobik

Latihan aerobik atau latihan kardio merupakan jenis olahraga yang merangsang denyut jantung dan laju pernapasan menjadi lebih cepat selama sesi latihan. Namun, latihan aerobik yang dipilih haruslah dalam intensitas rendah.
Contoh latihan kardio intensitas rendah yang sanggup dicoba oleh orang yang menjalani diet keto, ibarat jalan santai, brisk walking, bersepeda santai, dan berenang.
Jenis latihan ini paling baik dilakukan sebagai pilihan pertama orang yang menjalani diet keto.

2. Latihan fleksibilitas

Selain latihan aerobik, orang yang menjalani diet keto sanggup menentukan latihan fleksibilitas. Latihan ini mempunyai kegunaan untuk melatih kekuatan otot.
Latihan ini masuk dalam olahraga intensitas rendah yang baik untuk bagi penggiat diet keto.
Latihan fleksibilitas sanggup membantu menurunkan berat badan. Tak hanya itu, olahraga jenis ini juga sanggup memperkuat persendian, meregangkan otot, dan memperluas keluwesan tubuh dalam bergerak.
Contoh latihan fleksibilitas yang sanggup Anda lakukan dikala sedang diet ketogenik, antara lain yoga atau taichi.

3. Latihan keseimbangan

Jenis olahraga yang satu ini tidak memakan banyak energi sehingga sangat cocok untuk orang yang menjalani diet ketogenik. Latihan ini membantu menjaga berat tubuh tetap ideal.
Selain itu, latihan keseimbangan juga sanggup memperkuat kepingan inti, memperbaiki postur, dan memperkuat otot tubuh.
Contoh jenis latihan keseimbangan untuk orang yang diet ketogenik, mencakup beberapa gerakan pada yoga dan taichi.

4. Latihan anaerobik

Ini merupakan jenis latihan yang bertolak belakang dengan latihan aerobik. Jenis latihan ini tidak memerlukan oksigen untuk menghasilkan energi. Akibatnya, tubuh memakai sumber energi yang tersimpan di otot.
Dibanding ketiga jenis latihan yang sudah disebutkan, latihan ini biasanya direkomendasikan sebagai olahraga lanjutan.
Maksudnya, tidak direkomendasikan sebagai latihan awal ketika Anda memulai olahraga dikala sedang menjalani diet keto.
Tubuh Anda harus lebih dulu terbiasa memakai lemak sebagai materi bakar energi. Setelahnya, gres Anda diperbolehkan melaksanakan latihan ini.
Contoh latihan anaerobik yang cocok untuk orang yang menjalani diet keto, ibarat lari dan angkat beban. Oleh lantaran intensitasnya cukup tinggi, durasi latihan ini biasanya akan lebih cepat.