Cara Mencegah Dan Mengatasi Rasa Haus Dikala Puasa



Solusi kita - Sebagian orang lebih sulit untuk menahan rasa haus dibandingkan dengan rasa lapar ketika berpuasa. Rasa haus sanggup menjadi pengganggu nomor satu dalam menjalankan ibadah puasa alasannya yaitu sanggup menciptakan badan menjadi lemas dan sakit kepala. Sebenarnya, adakah cara gampang untuk mencegah dan mengatasi rasa haus ketika puasa?
Berpuasa di cuaca yang sedang panas, memang menciptakan Anda mencicipi kering di lisan dan juga tenggorokan. Apa lagi ketika di siang hari, Anda niscaya akan mencicipi kehausan. Hal ini masuk akal saja dirasakan alasannya yaitu ketika berpuasa Anda akan tidak boleh untuk minum atau makan, sehingga Anda akan kekurangan cairan atau sering disebut dehidrasi.
Ada beberapa faktor yang mengakibatkan rasa haus terkadang tidak tertahankan. Selain acara yang menguras cairan badan dan kondisi cuaca yang panas dengan kelembaban yang tinggi, faktor masakan yang Anda konsumsi ketika makan sahur juga turut mensugesti rasa haus ketika berpuasa.
Masalah ini bahwasanya sanggup diatasi dengan cara mengonsumsi masakan dan minuman yang sempurna ketika berbuka maupun sahur. Besar kemungkinannya ketika berbuka puasa Anda cenderung mengonsumsi masakan dan minuman yang tidak tepat, sehingga Anda gampang merasa haus dan lapar.
Sekali lagi, memperhatikan referensi makan ketika bulan puasa, sangat penting untuk kondisi badan Anda. Ada baiknya Anda biasakan mengonsumsi masakan dan minuman yang sanggup membantu mengatasi rasa haus ketika puasa ramadhan.

Bagaimana cara mengatasi haus ketika puasa?

Menjaga suhu badan tetap normal sanggup membantu Anda untuk tidak gampang merasa haus, Apalagi kalau Anda mempunyai banyak acara di luar ruangan. Jika badan menjadi terlalu panas, salah satu cara paling efektif untuk menurunkan suhu badan yaitu mandi atau berendam dengan air yang sejuk.
Pastikan suhu air sejuk, bukan dingin. Seharusnya suhu air ini di bawah suhu tubuh. Jika terlalu dingin, ketika sudah tamat mandi atau berendam, badan Anda pun menanggapi dengan mengeluarkan panas untuk menghangatkan diri.
Untuk Anda yang berangkat ke kantor memakai sepeda motor dan terlalu usang di jalan alasannya yaitu menghadapi kemacetan. Anda akan mencicipi kelelahan dan kehausan sesampainya di kantor.
Jika Anda sudah hingga di kantor, Anda sanggup mencoba menaruh es kerikil di dalam handuk tipis dan menaruhnya selama dua menit di leher dan di pergelangan tangan, yang merupakan dua titik nadi yang sanggup Anda pegang kapan saja di sepanjang hari.
Hal ini sanggup mendinginkan badan alasannya yaitu titik nadi merupakan area di mana pembuluh darah berada bersahabat dengan permukaan kulit sehingga Anda sanggup mentransfer hirau taacuh ke tubuh.
Anda juga sanggup meletakkan handuk hirau taacuh ini di sekitar pangkal kepala dan leher di air yang sejuk selama 5-10 menit. Di area ini ada banyak pembuluh darah yang berada bersahabat dengan permukaan kulit dan sanggup membantu Anda mendinginkan badan dengan cepat.

Cara mencegah agar tidak haus ketika puasa

Agar ibadah puasa Anda tidak terganggu dan tetap lancar hingga takbir berkumandang, Anda sanggup mencoba beberapa tips untuk mengatasi haus ketika puasa. Apa saja tipsnya? Berikut ulasannya.

1. Perbanyak minum air putih ketika sahur

Usahakan perbanyak minum air putih dari waktu berbuka puasa hingga menjelang imsak. Hal ini sanggup menciptakan Anda terhidrasi dengan baik ketika Anda menjalankan puasa. Anda sanggup menempatkan air minum dalam wadah botol ketika Anda akan tidur, yang sanggup Anda minum ketika terbangun di tengah malam.
Usahakan minum air putih satu atau dua cangkir setiap satu jam. Kebiasaan ini akan membantu Anda tidak kehausan pada jam-jam puasa.

2. Konsumsi banyak buah-buahan

Salah satu cara gampang untuk mencegah haus ketika puasa yaitu dengan banyak mengonsumsi buah-buahan. Asupan cairan tidak hanya sanggup Anda dapatkan dengan minum air putih, namun juga sanggup Anda dapatkan di buah-buahan.
Semangka, stroberi, anggur dan melon mengandung sekitar 90-92% air. Buah persik, rasberi, nanas, aprikot dan blueberi mengandung sekitar 85-89% air. Buah-buahan ini sanggup dikonsumsi dalam keadaan segar, dibekukan atau dijus, dan dikonsumsi ketika sahur. Anda sanggup juga mencampurkan beberapa buah untuk menciptakan salad buah.

3. Siapkan yogurt

Tahukah Anda bahwa yogurt mengandung sekitar 85% air? Tidak hanya sanggup menawarkan asupan cairan untuk tubuh, kandungan yogurt yang mempunyai banyak nutrisi, kalsium, dan protein, sangat baik untuk Anda yang sedang berpuasa. Anda sanggup menambahkan buah-buahan ke dalam yogurt untuk mendapat asupan cairan yang lebih banyak ketika sahur